{"id":5537,"date":"2025-01-24T11:00:30","date_gmt":"2025-01-24T18:00:30","guid":{"rendered":"https:\/\/freshmarket.com.mx\/?p=5537"},"modified":"2025-01-20T19:57:09","modified_gmt":"2025-01-21T02:57:09","slug":"vive-mas-sano-productos-para-llevar-un-estilo-de-vida-mas-saludable","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/freshmarket.com.mx\/?p=5537","title":{"rendered":"VIVE M\u00c1S SANO (PRODUCTOS PARA LLEVAR UN ESTILO DE VIDA M\u00c1S SALUDABLE)"},"content":{"rendered":"\t\t<div data-elementor-type=\"wp-post\" data-elementor-id=\"5537\" class=\"elementor elementor-5537\" data-elementor-post-type=\"post\">\n\t\t\t\t\t\t<section class=\"elementor-section elementor-top-section elementor-element elementor-element-b0ed13c elementor-section-boxed elementor-section-height-default elementor-section-height-default\" data-id=\"b0ed13c\" data-element_type=\"section\" data-e-type=\"section\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-container elementor-column-gap-default\">\n\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-column elementor-col-100 elementor-top-column elementor-element elementor-element-46f8446\" data-id=\"46f8446\" data-element_type=\"column\" data-e-type=\"column\">\n\t\t\t<div class=\"elementor-widget-wrap elementor-element-populated\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-9328706 elementor-widget__width-initial elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"9328706\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<div style=\"text-align: start;\" title=\"Page 5\">\n<div>\n<div>\n<ul style=\"list-style-type: none;\">\n<li>\n<div title=\"Page 7\">\n<div>\n<div>\n<div title=\"Page 1\">\n<div>\n<div>\n<div title=\"Page 5\">\n<div>\n<div>\n<div title=\"Page 5\">\n<div title=\"Page 5\">\n<div>\n<div title=\"Page 5\">\n<div>\n<div>\n<div title=\"Page 1\">\n<div>\n<div>\n<div title=\"Page 3\">\n<div>\n<div>\n<div title=\"Page 5\">\n<div>\n<div>\n<div title=\"Page 7\"><div><div><p><span style=\"font-size: 12pt; font-family: Arial;\">Los estilos de vida saludable hacen referencia a un conjunto de comportamientos o actitudes cotidianas que realizan las personas, para mantener su cuerpo y mente de una manera adecuada.<\/span><\/p><p><span style=\"font-size: 12pt; font-family: Arial;\">Alcanzar una mejor calidad de vida se relaciona con los patrones de consumo del individuo en su alimentacio\u0301n asi\u0301 como con el desarrollo o no de actividad fi\u0301sica, los riesgos del ocio en especial el consumo de alcohol, drogas y otras actividades relacionadas y el riesgo ocupacional. Los cuales a su vez son considerados como factores de riesgo o de proteccio\u0301n, dependiendo del comportamiento, de enfermedades transmisibles como de las no transmisibles (Diabetes, Enfermedades Cardiovasculares, Ca\u0301ncer, entre otras).<\/span><\/p><p><span style=\"font-size: 12pt; font-family: Arial;\">\u00bfQue\u0301 relacio\u0301n tiene la Calidad de Vida con los Estilos de Vida Saludables? Podemos decir que la calidad de vida esta\u0301 relacionada la satisfaccio\u0301n en las actividades diarias; la satisfaccio\u0301n de las necesidades; el logro de metas en la vida; la autoimagen y la actitud hacia la vida asi\u0301 como la participacio\u0301n de factores personales y socio ambientales.<\/span><\/p><p><span style=\"font-size: 12pt; font-family: Arial;\">Es por eso que aqui\u0301 te presentamos los diez ha\u0301bitos que se recomiendan pare alcanzar una vida ma\u0301s saludable:<\/span><\/p><p><span style=\"font-size: 12pt; font-family: Arial;\">1. Sigue una dieta saludable y equilibrada<\/span><\/p><p><span style=\"font-size: 12pt; font-family: Arial;\">La dieta juega un papel importante en el desarrollo y evolucio\u0301n de la enfermedad. Los ha\u0301bitos saludables alimentarios esta\u0301n siendo objeto de debate en los u\u0301ltimos an\u0303os por su potencial contribucio\u0301n en el proceso inflamatorio. Una dieta saludable, variable y equilibrada aporta al organismo los nutrientes suficientes para su correcto funcionamiento.<\/span><\/p><p><span style=\"font-size: 12pt; font-family: Arial;\">Come abundantes verduras, hortalizas frescas, fruta de temporada y legumbres junto con pescado fresco. Evita al ma\u0301ximo consumir productos que contengan grasas saturadas y azu\u0301cares, tales como la bolleri\u0301a industrial, comidas precocinadas o zumos envasados.<\/span><\/p><p><span style=\"font-size: 12pt; font-family: Arial;\">2. Controla tu peso<\/span><\/p><p><span style=\"font-size: 12pt; font-family: Arial;\">Aunque el mecanismo no esta\u0301 claro, diferentes estudios sugieren un efecto causal del aumento del i\u0301ndice de masa corporal en la EM y hablan de un posible papel inflamatorio de este. Adema\u0301s, la obesidad es un factor de riesgo cardiovascular. La Organizacio\u0301n Mundial de la Salud recomienda equilibrar nuestro peso corporal con el fin de disminuir el riesgo de sufrir problemas de salud como la diabetes, hipertensio\u0301n y otras enfermedades cardiovasculares.<\/span><\/p><p><span style=\"font-size: 12pt; font-family: Arial;\">3. Disminuye el consumo de sal<\/span><\/p><\/div><\/div><\/div><div title=\"Page 8\"><div><div><p><span style=\"font-size: 12pt; font-family: Arial;\">Hay investigadores que asocian el consumo de sal en la dieta con un incremento en la actividad de la enfermedad. Tambie\u0301n se asocia a numerosos problemas de salud&nbsp;<\/span><span style=\"font-size: 12pt; font-family: Arial;\">como la hipertensio\u0301n, alteraciones cardi\u0301acas, retencio\u0301n de li\u0301quidos&#8230;<\/span><\/p><p><span style=\"font-size: 12pt; font-family: Arial;\">4. Duerme las horas suficientes<\/span><\/p><p><span style=\"font-size: 12pt; font-family: Arial;\">El suen\u0303o interviene en la restauracio\u0301n del sistema nervioso central y nos permite restablecer funciones fi\u0301sicas y psicolo\u0301gicas. Si no descansamos bien experimentaremos un incremento en la fatiga, somnolencia durante el di\u0301a, disminucio\u0301n del rendimiento fi\u0301sico y mental.<\/span><\/p><p><span style=\"font-size: 12pt; font-family: Arial;\">5. Intenta disminuir el estre\u0301s<\/span><\/p><p><span style=\"font-size: 12pt; font-family: Arial;\">En estudios con modelos animales y en observaciones cli\u0301nicas con seres humanos se ha demostrado que las hormonas del estre\u0301s modifican el funcionamiento del sistema inmune. Para evitarlo, debes integrar en tu rutina diaria actividades que puedan ayudar a relajarte: ejercicios de respiracio\u0301n, meditacio\u0301n, pintar o escuchar mu\u0301sica.<\/span><\/p><p><span style=\"font-size: 12pt; font-family: Arial;\">6. Realiza actividad fi\u0301sica regularmente<\/span><\/p><p><span style=\"font-size: 12pt; font-family: Arial;\">Casi cualquier tipo de actividad fi\u0301sica regular impacta positivamente sobre la evolucio\u0301n de la enfermedad, la discapacidad y algunos si\u0301ntomas como la fatiga. Adema\u0301s, la actividad fi\u0301sica, entre otros ha\u0301bitos saludables, es fundamental para prevenir el sobrepeso y las enfermedades cardiovasculares.<\/span><\/p><p><span style=\"font-size: 12pt; font-family: Arial;\">7. Evita el consumo de tabaco<\/span><\/p><p><span style=\"font-size: 12pt; font-family: Arial;\">Existen numerosos estudios que demuestran que el ha\u0301bito de fumar incrementa el riesgo de diversas enfermedades y afecta la progresio\u0301n de dichas enfermedades.<\/span><\/p><p><span style=\"font-size: 12pt; font-family: Arial;\">8. Exponte diariamente al sol<\/span><\/p><p><span style=\"font-size: 12pt; font-family: Arial;\">Si practicas ejercicio al aire libre durante las horas de exposicio\u0301n solar, adema\u0301s de mejorar tu estado fi\u0301sico, experimentara\u0301s mejoras en la calidad del suen\u0303o dado que el sol aumenta los niveles de melatonina.<\/span><\/p><p><span style=\"font-size: 12pt; font-family: Arial;\">9. Ejercita tu mente y mejora tu estilo de vida saludable<\/span><\/p><p><span style=\"font-size: 12pt; font-family: Arial;\">Trabajar las habilidades mentales puede prevenir el deterioro cognitivo. Lee, haz crucigramas o haz ejercicios de ca\u0301lculo. En resumen, mante\u0301n entrenado tu cerebro.<\/span><\/p><p><span style=\"font-size: 12pt; font-family: Arial;\">10. Intenta estar de buen humor<\/span><\/p><p><span style=\"font-size: 12pt; font-family: Arial;\">El humor es una buena herramienta para gestionar el estre\u0301s, mejorar el bienestar psicolo\u0301gico y la salud general. Tener un estilo de vida saludable te ayudara\u0301 a estar de buen humor. Realizar actividad fi\u0301sica, una correcta alimentacio\u0301n, un descanso&nbsp;<\/span><span style=\"font-family: Arial; font-size: 12pt;\">reparador, disminuir el estre\u0301s y pasar tiempo con tus amigos son puntos clave para conseguirlo.<\/span><\/p><\/div><\/div><\/div><\/div><\/div><\/div><div title=\"Page 6\"><div><div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/li>\n<\/ul>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t<section class=\"elementor-section elementor-top-section elementor-element elementor-element-8cf6d23 elementor-section-boxed elementor-section-height-default elementor-section-height-default\" data-id=\"8cf6d23\" data-element_type=\"section\" data-e-type=\"section\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-container elementor-column-gap-default\">\n\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-column elementor-col-100 elementor-top-column elementor-element elementor-element-67a83b4\" data-id=\"67a83b4\" data-element_type=\"column\" data-e-type=\"column\">\n\t\t\t<div class=\"elementor-widget-wrap elementor-element-populated\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-a253f49 elementor-shape-rounded elementor-grid-0 e-grid-align-center elementor-widget elementor-widget-social-icons\" data-id=\"a253f49\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"social-icons.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-social-icons-wrapper elementor-grid\" role=\"list\">\n\t\t\t\t\t\t\t<span class=\"elementor-grid-item\" role=\"listitem\">\n\t\t\t\t\t<a class=\"elementor-icon elementor-social-icon elementor-social-icon-facebook elementor-repeater-item-3b8611f\" href=\"https:\/\/www.facebook.com\/FreshMarketLey\" target=\"_blank\">\n\t\t\t\t\t\t<span class=\"elementor-screen-only\">Facebook<\/span>\n\t\t\t\t\t\t<i aria-hidden=\"true\" class=\"fab fa-facebook\"><\/i>\t\t\t\t\t<\/a>\n\t\t\t\t<\/span>\n\t\t\t\t\t\t\t<span class=\"elementor-grid-item\" role=\"listitem\">\n\t\t\t\t\t<a class=\"elementor-icon elementor-social-icon elementor-social-icon-instagram elementor-repeater-item-729bd1d\" href=\"https:\/\/www.instagram.com\/freshmarketley\/\" target=\"_blank\">\n\t\t\t\t\t\t<span class=\"elementor-screen-only\">Instagram<\/span>\n\t\t\t\t\t\t<i aria-hidden=\"true\" class=\"fab fa-instagram\"><\/i>\t\t\t\t\t<\/a>\n\t\t\t\t<\/span>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t<section class=\"elementor-section elementor-top-section elementor-element elementor-element-9234dc5 elementor-section-boxed elementor-section-height-default elementor-section-height-default\" data-id=\"9234dc5\" data-element_type=\"section\" data-e-type=\"section\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-container elementor-column-gap-default\">\n\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-column elementor-col-100 elementor-top-column elementor-element elementor-element-212cd2c\" data-id=\"212cd2c\" data-element_type=\"column\" data-e-type=\"column\">\n\t\t\t<div class=\"elementor-widget-wrap\">\n\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Los estilos de vida saludable hacen referencia a un conjunto de comportamientos o actitudes cotidianas que realizan las personas, para mantener su cuerpo y mente de una manera adecuada. 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