{"id":5523,"date":"2025-01-10T11:00:33","date_gmt":"2025-01-10T18:00:33","guid":{"rendered":"https:\/\/freshmarket.com.mx\/?p=5523"},"modified":"2025-01-20T19:45:08","modified_gmt":"2025-01-21T02:45:08","slug":"la-importancia-de-comer-sano","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/freshmarket.com.mx\/?p=5523","title":{"rendered":"LA IMPORTANCIA DE COMER SANO"},"content":{"rendered":"\t\t<div data-elementor-type=\"wp-post\" data-elementor-id=\"5523\" class=\"elementor elementor-5523\" data-elementor-post-type=\"post\">\n\t\t\t\t\t\t<section class=\"elementor-section elementor-top-section elementor-element elementor-element-b0ed13c elementor-section-boxed elementor-section-height-default elementor-section-height-default\" data-id=\"b0ed13c\" data-element_type=\"section\" data-e-type=\"section\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-container elementor-column-gap-default\">\n\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-column elementor-col-100 elementor-top-column elementor-element elementor-element-46f8446\" data-id=\"46f8446\" data-element_type=\"column\" data-e-type=\"column\">\n\t\t\t<div class=\"elementor-widget-wrap elementor-element-populated\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-9328706 elementor-widget__width-initial elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"9328706\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<div style=\"text-align: start;\" title=\"Page 5\"><div><div><ul style=\"list-style-type: none;\"><li><div title=\"Page 7\"><div><div><div title=\"Page 1\"><div><div><div title=\"Page 5\"><div><div><div title=\"Page 5\"><div title=\"Page 5\"><div><div title=\"Page 5\"><div><div><div title=\"Page 1\"><div><div><div title=\"Page 3\"><div><div><p><span style=\"font-size: 12pt; font-family: Arial;\">Alimentarte saludablemente significa seguir un patro\u0301n de alimentacio\u0301n que incluye una variedad de alimentos y bebidas nutritivos. Tambie\u0301n significa obtener la cantidad de calori\u0301as adecuada para ti (no comer demasiado ni muy poco).<\/span><\/p><p><span style=\"font-size: 12pt; font-family: Arial;\">\u00a1Hay muchas opciones saludables en cada grupo de alimentos! Selecciona una variedad de alimentos que disfrutas, incluyendo:<\/span><\/p><p><span style=\"font-size: 12pt; font-family: Arial;\">Frutas frescas, como manzanas, frutillas (fresas), naranjas, mangos y pla\u0301tanos Verduras, como bro\u0301coli, papas dulces (camotes), espinacas, pimientos y ji\u0301cama.<\/span><\/p><p><span style=\"font-size: 12pt; font-family: Arial;\">Granos integrales, como arroz integral, mijo, avena y pan integral<\/span><\/p><p><span style=\"font-size: 12pt; font-family: Arial;\">Protei\u0301nas, como carnes y productos avi\u0301colas bajos en grasa, huevos, pescados y mariscos, frijoles y lentejas y nueces o semillas.<\/span><\/p><p><span style=\"font-size: 12pt; font-family: Arial;\">Productos la\u0301cteos sin grasa (descremado) o con poca grasa (semidescremado), como leche, yogur, queso, productos la\u0301cteos sin lactosa, y bebidas enriquecidas de soya (leche de soya) o yogur de soya<\/span><\/p><p><span style=\"font-size: 12pt; font-family: Arial;\">Aceites, como el aceite vegetal, aceite de oliva, aceites en alimentos como los pescados y mariscos, aguacate y las nueces<\/span><\/p><p><span style=\"font-size: 12pt; font-family: Arial;\">Asi\u0301 tambie\u0301n limita el consumo de ciertos nutrientes e ingredientes como la sal Sodio (sal), los azu\u0301cares an\u0303adidos (se incluyen los jarabes dulces y los endulzantes que los fabricantes agregan a productos como los refrescos yogur y cereales.<\/span><\/p><p><span style=\"font-size: 12pt; font-family: Arial;\">Debes limitar tambie\u0301n el consumo de grasas saturadas (que provienen de productos animales, como el queso, las carnes y aves con mucha grasa, la leche entera, la mantequilla y muchos productos dulces y refrigerios.<\/span><\/p><p><span style=\"font-size: 12pt; font-family: Arial;\">\u00bfQue\u0301 pasa con el alcohol? El alcohol incluye la cerveza, el vino y el licor. Si optas por beber alcohol, hazlo con moderacio\u0301n: un trago o menos al di\u0301a en el caso de las mujeres, o 2 tragos o menos al di\u0301a en el caso de los hombres. Y recuerda que beber menos siempre es mejor para tu salud que beber ma\u0301s.<\/span><\/p><p><span style=\"font-size: 12pt; font-family: Arial;\">Una alimentacio\u0301n saludable puede ayudarte a mantenerte sano.<br \/>Alimentarte saludablemente es bueno para la salud en general y hay muchas formas de hacerlo. Tomar decisiones inteligentes sobre tus opciones de alimentos puede ayudarte a controlar tu peso y reducir el riesgo de sufrir ciertas enfermedades cro\u0301nicas (de largo plazo).<\/span><\/p><p><span style=\"font-size: 12pt; font-family: Arial;\">Una alimentacio\u0301n sana permite por un lado que nuestro organismo funcione con normalidad, que cubra nuestras necesidades fisiolo\u0301gicas ba\u0301sicas, y por otro, reduce el riesgo de padecer enfermedades a corto y largo plazo. No siempre se trata de<\/span><\/p><\/div><\/div><\/div><div title=\"Page 4\"><div><div><p><span style=\"font-size: 12pt; font-family: Arial;\">una relacio\u0301n directa de causa-efecto, pero si\u0301 contribuye a aumentar el riesgo de aparicio\u0301n y desarrollo de dichas enfermedades.<\/span><\/p><\/div><\/div><\/div><\/div><\/div><\/div><\/div><\/div><\/div><\/div><\/div><\/div><\/div><\/div><div><div>\u00a0<\/div><\/div><\/div><\/div><\/div><\/div><\/div><\/div><\/div><\/li><\/ul><\/div><\/div><\/div>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t<section class=\"elementor-section elementor-top-section elementor-element elementor-element-8cf6d23 elementor-section-boxed elementor-section-height-default elementor-section-height-default\" data-id=\"8cf6d23\" data-element_type=\"section\" data-e-type=\"section\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-container elementor-column-gap-default\">\n\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-column elementor-col-100 elementor-top-column elementor-element elementor-element-67a83b4\" data-id=\"67a83b4\" data-element_type=\"column\" data-e-type=\"column\">\n\t\t\t<div class=\"elementor-widget-wrap elementor-element-populated\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-a253f49 elementor-shape-rounded elementor-grid-0 e-grid-align-center elementor-widget elementor-widget-social-icons\" data-id=\"a253f49\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"social-icons.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-social-icons-wrapper elementor-grid\" role=\"list\">\n\t\t\t\t\t\t\t<span class=\"elementor-grid-item\" role=\"listitem\">\n\t\t\t\t\t<a class=\"elementor-icon elementor-social-icon elementor-social-icon-facebook elementor-repeater-item-3b8611f\" href=\"https:\/\/www.facebook.com\/FreshMarketLey\" target=\"_blank\">\n\t\t\t\t\t\t<span class=\"elementor-screen-only\">Facebook<\/span>\n\t\t\t\t\t\t<i aria-hidden=\"true\" class=\"fab fa-facebook\"><\/i>\t\t\t\t\t<\/a>\n\t\t\t\t<\/span>\n\t\t\t\t\t\t\t<span class=\"elementor-grid-item\" role=\"listitem\">\n\t\t\t\t\t<a class=\"elementor-icon elementor-social-icon elementor-social-icon-instagram elementor-repeater-item-729bd1d\" href=\"https:\/\/www.instagram.com\/freshmarketley\/\" target=\"_blank\">\n\t\t\t\t\t\t<span class=\"elementor-screen-only\">Instagram<\/span>\n\t\t\t\t\t\t<i aria-hidden=\"true\" class=\"fab fa-instagram\"><\/i>\t\t\t\t\t<\/a>\n\t\t\t\t<\/span>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t<section class=\"elementor-section elementor-top-section elementor-element elementor-element-9234dc5 elementor-section-boxed elementor-section-height-default elementor-section-height-default\" data-id=\"9234dc5\" data-element_type=\"section\" data-e-type=\"section\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-container elementor-column-gap-default\">\n\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-column elementor-col-100 elementor-top-column elementor-element elementor-element-212cd2c\" data-id=\"212cd2c\" data-element_type=\"column\" data-e-type=\"column\">\n\t\t\t<div class=\"elementor-widget-wrap\">\n\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Alimentarte saludablemente significa seguir un patr\u00f3n de alimentaci\u00f3n que incluye una variedad de alimentos y bebidas nutritivos. 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