{"id":4979,"date":"2024-07-24T11:00:54","date_gmt":"2024-07-24T18:00:54","guid":{"rendered":"https:\/\/freshmarket.com.mx\/?p=4979"},"modified":"2024-06-06T09:54:45","modified_gmt":"2024-06-06T16:54:45","slug":"sobrepiensas-demasiado-consejos-para-sobrellevarlo","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/freshmarket.com.mx\/?p=4979","title":{"rendered":"\u00bfSOBREPIENSAS DEMASIADO? CONSEJOS PARA SOBRELLEVARLO"},"content":{"rendered":"\t\t
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Pensar demasiado es agotador. La par\u00e1lisis por an\u00e1lisis es uno de los principales problemas de nuestra \u00e9poca. Pensar demasiado es uno de los principales motivos por los que nos sentimos frustrados y con poca energ\u00eda en nuestro d\u00eda a d\u00eda.<\/p>

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Analizar una situaci\u00f3n y estudiar los pros y contras es algo necesario y saludable a la hora de tomar buenas decisiones. Sin embargo, en muchas ocasiones, damos m\u00e1s vueltas de las necesarias en nuestra cabeza sin llegar a una conclusi\u00f3n o soluci\u00f3n concreta.<\/p>

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Es m\u00e1s, a veces saltamos, sin hacer una pausa, de un argumento a otro que se contradice o transitamos r\u00e1pidamente de una emoci\u00f3n a otra. Por ejemplo, pasamos de sentirnos emocionados por una nueva oportunidad laboral, a empezar a enumerar todo lo que podr\u00eda salir mal o a proyectar los posibles escenarios desfavorables. As\u00ed bien, en la mayor\u00eda de casos, cuando soprensamos en exceso, pasamos de mostrar emociones positivas a negativas como la culpa o el miedo.<\/p>

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Pensar en exceso es algo com\u00fan; sin embargo, esto no significa que sea positivo. El sobrepensamiento se manifiesta principalmente de dos formas: rumiaci\u00f3n (pensamientos negativos repetitivos que no tienen una soluci\u00f3n real) y la proyecci\u00f3n (hacer predicciones a menudo catastr\u00f3ficas sobre el futuro).<\/p>

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Las personas que piensan demasiado no solo utilizan palabras para evocar sus pensamientos. Tambi\u00e9n pueden imaginar situaciones y eventos (normalmente catastr\u00f3ficos); por ejemplo, pueden imaginar que su autom\u00f3vil se sale de la carretera o que pierden su trabajo. De todos modos, sea cual sea la manera en que lo hagan, el h\u00e1bito de pensar en exceso y darle demasiadas vueltas a las cosas les impide, en \u00faltima instancia, hacer algo productivo.<\/p>

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Adem\u00e1s, pensar en exceso puede tener consecuencias negativas para nuestra salud mental. Un estudio llevado a cabo por la Universidad de Harvard, demostr\u00f3 recientemente que un exceso de actividad cerebral es responsable del agotamiento de una prote\u00edna esencial de nuestro organismo. Esto significa que un exceso de pensamiento puede reducir nuestra esperanza de vida.<\/p>

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Pautas a seguir para dejar de pensar demasiado<\/p>

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  1. Identificar nuestros patrones nocivos<\/li>
  2. Cambiar la historia que nos contamos a nosotros mismos<\/li>
  3. Soltar el pasado<\/li>
  4. Enfocarse en el momento presente<\/li>
  5. Aceptar nuestras emociones<\/li>
  6. Centrarnos en las soluciones<\/li>
  7. No dejarse llevar por las sensaciones negativas<\/li><\/ol>

    \u00a0<\/p>

    Al aprender a vivir en el presente en lugar de pensar demasiado, podemos mejorar considerablemente nuestra felicidad y sobre todo nuestra tranquilidad. Para conseguirlo debemos recordar que la vida no es algo que nos sucede sin que podamos actuar; esto significa que incluso las emociones negativas pueden conducir a resultados positivos. Al tratar estas emociones como parte de nuestro crecimiento, podemos aprovecharlas al m\u00e1ximo.<\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t

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