{"id":4837,"date":"2024-05-29T12:00:45","date_gmt":"2024-05-29T19:00:45","guid":{"rendered":"https:\/\/freshmarket.com.mx\/?p=4837"},"modified":"2024-05-13T11:27:17","modified_gmt":"2024-05-13T18:27:17","slug":"diez-razones-por-las-cuales-es-benefico-consumir-pescado-y-mariscos","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/freshmarket.com.mx\/?p=4837","title":{"rendered":"DIEZ RAZONES POR LAS CUALES ES BEN\u00c9FICO CONSUMIR PESCADO Y MARISCOS"},"content":{"rendered":"\t\t
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Muy\nfrecuentemente escuchamos decir la importancia de tener una dieta balanceada,\nsubrayando las ventajas que esto ofrece para la salud del organismo. La mejor\ndescripci\u00f3n de lo que representa una dieta balanceada lo es la descripci\u00f3n de\nque esta es aquella que incluye vegetales, frutas, legumbres y carnes blancas\npero adem\u00e1s, se resalta,  todos los\npescados y mariscos que nos ofrece el mar.<\/o:p><\/span><\/p>

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Pong\u00e1moslo\nen palabras sencillas: comer mariscos y pescado es una forma sencilla y\ndeliciosa de aportar valor nutricional a nuestro organismo, ya que son\nconsiderados como una excelente fuente de prote\u00ednas y de \u00e1cidos grasos como el\nOmega 3.<\/o:p><\/span><\/p>

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De hecho,\ndebido a los beneficios que aportan para el cuerpo humano de consumir pescado y\nmariscos, la Organizaci\u00f3n Mundial de la Salud (OMS) recomend\u00f3 ingerir este tipo\nde alimento de 2 a 3 veces por semana.<\/o:p><\/span><\/p>

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Y no\npodemos olvidar que durante siglos muchas culturas han considerado la teor\u00eda de\nque los mariscos son afrodis\u00edacos. De hecho, a los alimentos extra\u00eddos del mar,\nen general, se les atribuye esta cualidad porque coinciden en su origen con\nAfrodita que surgi\u00f3 poderosa de la espuma del mar, pero la realidad es que s\u00ed\ntienen un alto contenido en prote\u00ednas (de alto valor biol\u00f3gico) que estimulan\nel funcionamiento hormonal.<\/o:p><\/span><\/p>

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Ahora te\ndaremos diez grandes razones del porqu\u00e9 incluir a los productos del mar.<\/o:p><\/span><\/p>

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En primer\nlugar, el pescado es un alimento de bajo o moderado valor cal\u00f3rico<\/o:p><\/span><\/p>

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En\nsegundo lugar se establece que las prote\u00ednas presentes en los pescados y\nmariscos se consideran de alto valor biol\u00f3gico, ya que contiene todos los\namino\u00e1cidos esenciales en las proporciones que el organismo necesita.<\/o:p><\/span><\/p>

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Luego\nviene el saber que la grasa del pescado es rica en \u00e1cidos grasos\npoliinsaturados y \u00e1cidos grasos esenciales<\/o:p><\/span><\/p>

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Otra\nraz\u00f3n lo es que el pescado contiene de forma natural \u00e1cidos grasos Omega \u2013 3, altamente\nbeneficiosos para la salud.<\/o:p><\/span><\/p>

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Agreguemos\nque el pescado aporta vitaminas del grupo B y el graso o azul aporta adem\u00e1s,\nuna importante cantidad de vitaminas liposolubles como las vitaminas A, D y E.<\/o:p><\/span><\/p>

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Muy\nimportante lo es que el pescado es rico en minerales como el yodo, calcio,\nf\u00f3sforo y selenio.<\/o:p><\/span><\/p>

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Son\nalimentos sabrosos, de f\u00e1cil masticaci\u00f3n y digesti\u00f3n<\/o:p><\/span><\/p>

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Vers\u00e1tiles\ny adecuados para diversas condiciones, estos productos se presentan como una\nopci\u00f3n deliciosa y nutritiva para una dieta equilibrada.<\/o:p><\/span><\/p>

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Por\ncuanto a los mariscos, estos son generalmente bajos en calor\u00edas y ricos en\nprote\u00ednas y minerales (calcio, hierro, yodo, cinc, selenio, f\u00f3sforo y potasio).<\/o:p><\/span><\/p>

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Son\nf\u00e1ciles de cocinar y admiten multitud de preparaciones<\/o:p><\/span><\/p>

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Y una\nraz\u00f3n esencial es que por su calidad nutricional, el consumo de pescados y\nmariscos, se considera una alternativa adecuada al consumo de otros alimentos\nque pueden tener un alto valor proteico, pero peor calidad de la grasa<\/o:p><\/span><\/p>

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En\nresumen, el pescado y marisco no solo son un placer para el paladar, sino\ntambi\u00e9n una elecci\u00f3n sabia para la salud. Su bajo contenido cal\u00f3rico lo hace\nideal para perder peso, mientras que su aporte de prote\u00ednas y \u00e1cidos grasos\nomega-3 benefician la salud muscular y cardiovascular.<\/o:p><\/span><\/p>

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Una dieta balanceada no solo se compone de vegetales, frutas, legumbres y carnes blancas; tambi\u00e9n incluye una amplia variedad de pescados y mariscos que nos brinda el vasto oc\u00e9ano. <\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":4839,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[11,1],"tags":[],"class_list":["post-4837","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-concierge-fresh","category-nuevos"],"aioseo_notices":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/freshmarket.com.mx\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/4837","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/freshmarket.com.mx\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/freshmarket.com.mx\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/freshmarket.com.mx\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/freshmarket.com.mx\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=4837"}],"version-history":[{"count":5,"href":"https:\/\/freshmarket.com.mx\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/4837\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":4843,"href":"https:\/\/freshmarket.com.mx\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/4837\/revisions\/4843"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/freshmarket.com.mx\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/media\/4839"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/freshmarket.com.mx\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=4837"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/freshmarket.com.mx\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcategories&post=4837"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/freshmarket.com.mx\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Ftags&post=4837"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}