{"id":4735,"date":"2024-04-09T12:00:08","date_gmt":"2024-04-09T19:00:08","guid":{"rendered":"https:\/\/freshmarket.com.mx\/?p=4735"},"modified":"2024-05-10T10:56:15","modified_gmt":"2024-05-10T17:56:15","slug":"la-importancia-vital-de-las-vitaminas-en-la-era-moderna-2","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/freshmarket.com.mx\/?p=4735","title":{"rendered":"La Importancia Vital de las Vitaminas en la Era Moderna"},"content":{"rendered":"\t\t
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Las vitaminas aportan nutrientes importantes para nuestro organismo y ayudan a prevenir enfermedades.<\/p>\n

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Los grupos de alimentos se c<\/i>omponen principalmente por: l\u00e1cteos y derivados; carne, huevos y pescado; tub\u00e9rculos, legumbres y frutos secos; verduras y hortalizas; frutas; cereales, derivados y az\u00facares; y por \u00faltimo grasas, aceites y mantequilla.<\/p>\n

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Existen diversos tipos de vitaminas, pero te aqu\u00ed explicamos las m\u00e1s comunes y las que se encuentran en los alimentos que consumimos en nuestra alimentaci\u00f3n diaria.<\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t

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VITAMINA A<\/b><\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t

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Esta vitamina ayuda a mantener un buen estado de la vista y el sistema inmunitario, adem\u00e1s de aportar beneficios a \u00f3rganos como coraz\u00f3n, los pulmones y el ri\u00f1\u00f3n. Tambi\u00e9n cuida los huesos, dientes, cabello y u\u00f1as entre otros.<\/span><\/p>

Esta vitamina se encuentra en:<\/p>

  • Hortalizas (de hoja verde), verduras y frutas como el br\u00f3col, acelgas, espinacas, coles de Bruselas, pimientos, melones, sand\u00eda, mango, etc.<\/li>
  • Productos l\u00e1cteos<\/li>
  • Carnes de res y aves: h\u00edgado de vaca o pollo, por ejemplo.<\/li>
  • Algunos pescados como el bacalao o el salm\u00f3n<\/li>
  • Cereales fortificados con vitaminas<\/li><\/ul>

    Una deficiencia en esta vitamina puede causar retraso en el crecimiento, fatiga, piel seca y fr\u00e1gil, etc.<\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t

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    VITAMINA B<\/b><\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t

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    La vitamina B tiene mucha importancia sobre todo a la hora de mantener el metabolismo activo y poder obtener mejor y m\u00e1s r\u00e1pida energ\u00eda. De ah\u00ed que se recalque la importancia de mantener una dieta equilibrada consumiendo 5 raciones diarias de fruta y verdura.<\/span><\/p>

    Ayuda al funcionamiento del sistema nervioso, a tonificar la masa muscular y es muy importante para la salud de la piel, el cabello y los ojos.<\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t

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    VITAMINA C<\/b><\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t

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    Por todos es conocido el poder antioxidante y la eficacia para reforzar el sistema inmunol\u00f3gico que tiene esta vitamina. Pero, \u00bfpor qu\u00e9 debes incluir esta vitamina en tu dieta?<\/strong><\/span><\/p>

    • Facilita la absorci\u00f3n del hierro<\/li>
    • Mejora el sistema inmunol\u00f3gico<\/li>
    • Contribuye a la regeneraci\u00f3n muscular y de los tejidos.<\/li><\/ul>

      Adem\u00e1s del zumo hay otros alimentos ricos en esta vitamina como el br\u00f3coli, las coles de Bruselas, las espinacas o los pimientos.<\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t

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      VITAMINA D<\/b><\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t

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      La vitamina D ayuda a nuestro cuerpo a absorber el calcio, uno de los principales componentes de nuestros huesos, adem\u00e1s de tener un papel importante en el sistema nervioso, muscular e inmunitario.<\/span><\/p>

      El cuerpo produce naturalmente esta vitamina con la exposici\u00f3n al sol, pero nunca debemos excedernos ya que entran en juego otras enfermedades de la piel. Algunos alimentos que tienen vitamina D son pescados como el salm\u00f3n y la caballa, queso, yema de huevos, aunque tambi\u00e9n se puede obtener vitamina D de otros alimentos a la que se la incluyen como la leche, zumo de naranja, yogures, bebidas con soja etc.<\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t

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      VITAMINA E<\/b><\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t

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      La vitamina E es un compuesto antioxidante que ayuda a prevenir el desarrollo de enfermedades cr\u00f3nicas y del envejecimiento. Estudios recientes, han se\u00f1alado que puede servir en la prevenci\u00f3n de enfermedades mentales como la demencia o el Alzheimer.<\/span>
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      Alimentos como las avellanas, los pi\u00f1ones, las acelgas o un poquito de aceite de girasol son alimentos clave para el aporte de esta vitamina a nuestro organismo.<\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t

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      VITAMINA E<\/b><\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t

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      Desempe\u00f1a funciones importantes en el desarrollo del coraz\u00f3n, desarrollo de los huesos, optimiza los niveles de insulina y ayuda a que se coagule de manera correcta. Esta vitamina se encuentra sobre todo en verduras de hoja verde y en hierbas secas o frescas.<\/span><\/p>

      Las vitaminas tienen mucha importancia a la hora de llevar una vida saludable e incluirlas en nuestra dieta diaria es un factor clave para gozar de una buena salud. Cada persona en funci\u00f3n de su edad, sexo, antecedentes m\u00e9dicos, familiares y dem\u00e1s tendr\u00e1 necesidad de una cantidad u otra, siendo incluso necesario en ocasiones suplementos vitam\u00ednicos.<\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

      En la b\u00fasqueda de una vida saludable, es esencial comprender el papel fundamental que desempe\u00f1an las vitaminas en nuestro organismo. Estos micronutrientes, presentes en una amplia variedad de alimentos, son vitales para mantenernos fuertes y prevenir enfermedades.<\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":4730,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[11,1],"tags":[],"class_list":["post-4735","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-concierge-fresh","category-nuevos"],"aioseo_notices":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/freshmarket.com.mx\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/4735","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/freshmarket.com.mx\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/freshmarket.com.mx\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/freshmarket.com.mx\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/freshmarket.com.mx\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=4735"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/freshmarket.com.mx\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/4735\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":4737,"href":"https:\/\/freshmarket.com.mx\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/4735\/revisions\/4737"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/freshmarket.com.mx\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/media\/4730"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/freshmarket.com.mx\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=4735"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/freshmarket.com.mx\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcategories&post=4735"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/freshmarket.com.mx\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Ftags&post=4735"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}