{"id":3562,"date":"2023-04-04T17:03:05","date_gmt":"2023-04-05T00:03:05","guid":{"rendered":"https:\/\/freshmarket.com.mx\/?p=3562"},"modified":"2023-04-04T17:03:06","modified_gmt":"2023-04-05T00:03:06","slug":"alimentarse-sanamente-en-semana-santa","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/freshmarket.com.mx\/?p=3562","title":{"rendered":"ALIMENTARSE SANAMENTE EN SEMANA SANTA"},"content":{"rendered":"<p>Las vacaciones son un buen pretexto para excederse. Sin embargo, esto no es lo mejor para tu salud, ya que si adquiriste h\u00e1bitos sanos como llevar una dieta balanceada para perder peso y lucir muy bien en la playa, no hay raz\u00f3n para contraponer tu estilo de vida saludable con los d\u00edas de descanso. Para ello, te sugerimos algunas opciones de alimentaci\u00f3n durante esta temporada.<\/p>\n<p>\u00a0<\/p>\n<ol>\n<li>No comas \u201cde m\u00e1s\u201d: cuando hay una gran variedad de alimentos preparados, como en los buffets de los hoteles, se antoja probar todo, pero es muy importante cuidar el tama\u00f1o de las porciones y la variedad de los alimentos. Se recomienda servirte s\u00f3lo una vez de cada platillo en porciones peque\u00f1as. Evita dar una segunda vuelta.<\/li>\n<\/ol>\n<p>\u00a0<\/p>\n<ol start=\"2\">\n<li>Come alimentos del mar: si sales de viaje a la playa, aprovecha el consumo de pescado, que es un alimento que aporta grasas buenas para el coraz\u00f3n; su cantidad de grasa es poca y le da variedad a la alimentaci\u00f3n. Lo ideal es que est\u00e9n preparados a la plancha o tipo ceviche, ya que no se le agrega grasa como cuando son capeados o empanizados.<\/li>\n<\/ol>\n<p>\u00a0<\/p>\n<ol start=\"3\">\n<li>Mant\u00e9n el equilibrio: en caso de planear una cena abundante, procura desayunar y comer de forma ligera.<\/li>\n<\/ol>\n<p>\u00a0<\/p>\n<ol start=\"4\">\n<li>Haz ejercicios: aunque est\u00e9s de vacaciones, trata de incluir alguna actividad f\u00edsica en la rutina diaria, como caminar, correr, andar en bicicleta, nadar o lo que m\u00e1s se adapte a tus posibilidades, por lo menos 30 minutos al d\u00eda.<\/li>\n<\/ol>\n<p>\u00a0<\/p>\n<ol start=\"5\">\n<li>Limita el consumo de bebidas alcoh\u00f3licas: adem\u00e1s de da\u00f1ar el organismo producen aumento de peso. Si deseas beber alguna copa, siempre es m\u00e1s recomendable elegir bebidas que van acompa\u00f1adas con agua mineral o refresco de dieta.<\/li>\n<\/ol>\n<p>Disfruta de tus vacaciones sin caer en los excesos, come rico y balanceado. Toma mucha agua para mantener tu cuerpo hidratado y evitar descompensaciones. Cuida tu salud. \u00a1Buena suerte!<\/p>\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><img fetchpriority=\"high\" decoding=\"async\" width=\"683\" height=\"1024\" src=\"https:\/\/freshmarket.com.mx\/wp-content\/uploads\/2023\/04\/Blog-04-de-abril-683x1024.jpg\" alt=\"\" class=\"wp-image-3564\" srcset=\"https:\/\/freshmarket.com.mx\/wp-content\/uploads\/2023\/04\/Blog-04-de-abril-683x1024.jpg 683w, https:\/\/freshmarket.com.mx\/wp-content\/uploads\/2023\/04\/Blog-04-de-abril-200x300.jpg 200w, https:\/\/freshmarket.com.mx\/wp-content\/uploads\/2023\/04\/Blog-04-de-abril-768x1152.jpg 768w, https:\/\/freshmarket.com.mx\/wp-content\/uploads\/2023\/04\/Blog-04-de-abril.jpg 1020w\" sizes=\"(max-width: 683px) 100vw, 683px\" \/><\/figure>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>as vacaciones son un buen pretexto para excederse. 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