Cada 14 de noviembre se conmemora el Día Mundial de la Diabetes para hacer conciencia sobre un padecimiento que afecta a más de 8.6 millones de mexicanos, el cual puede ser prevenido al llevar un estilo de vida saludable.
Esta enfermedad crónica degenerativa puede conllevar múltiples problemas a la salud. Expertos del Hospital Houston Methodist resaltan que existen siete padecimientos y condiciones que acompañan a la diabetes, las cuales se pueden prevenir si dicha afección se tiene bajo control médico.
Estas son: enfermedad cardiovascular, problemas en los pies, pérdida auditiva, enfermedad renal, daño a los nervios, pérdida de visión y heridas abiertas.
Para ello existen distintas recomendaciones que se pueden seguir este Día Mundial de la Diabetes para vivir bien, aún padeciendo dicho trastorno. Según los expertos es necesario:
Alimentación saludable: La comida procesada y grasosa, así como la ingesta de bebidas azucaradas y dulces son los grandes amigos de la diabetes. Por el contrario beber agua y aumentar el consumo de frutas, verduras, cereales y granos contribuyen a tener una mejor salud. La incorporación de alimentos como pescados ricos en omega 3, al igual que vegetales de hoja verde, canela, cúrcuma, chía, nueces y linaza son una buena recomendación.
Hacer ejercicio: Está comprobado que hay una correlación directa entre el sobrepeso y la obesidad con la diabetes. Por esta razón la Organización Mundial de la Salud (OMS) recomienda realizar 150 minutos semanales de actividad aeróbica de moderada a vigorosa. También es importante incorporar ejercicios de fortalecimiento muscular.
Mantener una buena salud mental: Un diagnóstico de esta enfermedad puede ser estresante, debido a ello es propicio hacer respiraciones profundas o practicar actividades como yoga y meditación que te ayuden a relajarte.
Por supuesto, este Día Mundial de la Diabetes es relevante resaltar que quienes la padecen necesitan llevar una estricta vigilancia médica y seguir sus tratamientos para evitar una complicación mayor.
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