El ejercicio es una de las mejores maneras de desarrollar la autoestima y la confianza. Decidir hacer deporte por ti mismo y mejorar tu salud y tu físico ya significa que te respetas a ti mismo. De esta forma, te sentirás mejor contigo mismo y ganarás confianza en ti mismo.
El deporte se considera una de las soluciones para combatir la ansiedad y ciertos problemas de salud. Cuando haces ejercicio, liberas el estrés y aumentas la hormona de la felicidad. Veamos algunas ideas para comenzar a desarrollar su confianza en sí mismo a través del ejercicio.
Amarte a ti mismo es uno de los factores esenciales para una buena salud mental y una vida plena. La confianza en uno mismo no es innata pero, afortunadamente, ¡hay que trabajarla! Para ayudarte a creer en ti mismo y en tus habilidades, aquí hay algunos consejos para ganar confianza en ti mismo a través del deporte.
CONSEJO 1: NO ESCUCHES LOS COMENTARIOS DE OTRAS PERSONAS; ¡COMIENZA CON TU OBJETIVO!
Tal vez toda la vida has querido jugar al tenis, pero te has dejado guiar por los comentarios de quienes te siguen diciendo que no tienes la talla adecuada o que no tienes la complexión de los mejores profesionales de este deporte. El primer paso es dejar de preocuparte por ello y empezar a conseguir tu objetivo.
La sociedad, en la mayoría de los casos, trata de reflejar sus inseguridades en ti, pero depende de ti si te dejas influir por eso o no. El secreto está en empezar, dar el primer paso y apuntarse a una clase de tenis, fitness o gimnasia.
Fíjate una meta y recuerda que se trata de ser mejor que ayer, mejorar tu estado físico o encontrar la actividad que te permita liberarte del estrés constante del trabajo o el cuidado de los niños.
CONSEJO 2: PARA MEJORAR TU AUTOESTIMA, DEBE ENCONTRAR LA ACTIVIDAD ADECUADA PARA TI.
El mundo del deporte es muy amplio, hay muchas disciplinas en las que puedes participar en este momento, es posible que no tengas la ambición de competir en las principales competiciones mundiales, pero necesitas encontrar una actividad que te ayude a sentirte realizado.
Por ejemplo, los entusiastas del crossfit tienen como objetivo mejorar su apariencia física, tener un mejor control sobre su fuerza y mantenerse saludables. Después de las primeras semanas comienzan a ver cambios, tal vez no físicamente, pero descubren que ya no están cansados de subir escaleras para llegar a su oficina. Con cada límite que superan, con cada nuevo desafío que asumen, su cerebro crea nuevas conexiones más fuertes y su confianza en sí mismos se fortalece.
Tómate el tiempo de probar varios deportes si es necesario para encontrar el que mejor se adapte a ti y a tus objetivos. Esta es la clave para encontrar la meta que te emocionará y te mantendrá en marcha.
CONSEJO 3: ASEGÚRESE DE QUE SUS OBJETIVOS ESTÉN A SU NIVEL.
Puede parecer una obviedad, sin embargo, nuestras expectativas pueden ser tan altas que no podamos lograrlo saltándonos pasos. No te desanimes, el secreto es mantener la visión del objetivo final y marcar subobjetivos en la idea de poder ver una evolución con cada paso que se da.
Muy a menudo, queremos todo, y todo demasiado rápido. No se apresure a establecer demasiadas metas o puede sentirse desanimado cuando no ve los resultados en el tiempo esperado. Por eso es fundamental que te plantees varios subobjetivos alcanzables , paso a paso, que te permitan medir tu progreso y así ganar confianza en ti mismo y continuar con determinación a largo plazo.
CONSEJO 4: DISCUTA SU MISIÓN CON LOS ENTRENADORES Y OBTENGA ORIENTACIÓN SOBRE EL PROCESO.
Antes de iniciar cualquier rutina deportiva, es importante saber cómo se llevará a cabo el proceso y el marco de tiempo en el que verás cada resultado. Esto te ayudará a mantenerte motivado y no rendirte si no alcanzas tu objetivo después de varias repeticiones.
Confiar en ti mismo suele ser más difícil de lo esperado y, una vez que quieres empezar a mejorar, tienes que evitar cualquier error.
¿POR QUÉ EL DEPORTE AYUDA A DESARROLLAR LA CONFIANZA EN UNO MISMO?
Una vez que te apasiones por una disciplina, se sentirán tus ganas de superarte y mejorar. Cuando empiezas a mejorar tus tiempos y tu rendimiento, también ganas confianza en ti mismo y en tu potencial.
Es una forma de alcanzar metas y superarte que te recordará que nada es imposible si lo intentas una y otra vez. Según algunos estudios, uno de los deportes más efectivos para ayudarte a ganar confianza en ti mismo es el boxeo y el entrenamiento con pesas.
Si tu objetivo es mejorar tu físico , ganar o perder peso, el culturismo es la práctica deportiva más indicada . Acercarte cada día un poco más a tu objetivo físico es la mejor fuente de motivación: además de mejorar tu aspecto físico y tu fuerza, te demostrarás a ti mismo que eres capaz y tu confianza y autoestima mejorarán.
