Razón:
EL consumo de café es muchísimo, y la principal razón por la que la gente lo
toma es por su gran impacto en nuestro cuerpo dando más energía a nuestro día,
pero sucede que no muchas personas son tolerantes al café, además, si bien es
muy rico y beneficioso, consumirlo tanto si conlleva desventajas. Por eso es de
mucho interés que las personas conozcan más el panorama de bebidas que pueden
aportarte energía en tu día, como los tés y otros productos.
El
café es una bebida deliciosa, sin embargo, su consumo excesivo puede estar
afectando la salud de tu cuerpo y derivar en problemas importantes a múltiples
niveles.
La
cafeína es un alcaloide que se encuentra en bebidas como el té, café, refrescos
de cola y bebidas energéticas. Esta ofrece un efecto estimulante temporal que
provoca la restauración del nivel de alerta así como eliminación de somnolencia
en las personas que las consumen.
El
café es obtenido a través de los granos tostados y molidos de los frutos de la
planta del café, mayormente conocida como cafeto. Generalmente, el café es
capaz de estimular el sistema nervioso central. También lo es de otorgar una
sensación de energía durante cierta cantidad de tiempo.
Además,
actúa como diurético, lo que ayuda a eliminar el exceso de agua y sal dentro
del cuerpo a través de la orina. Esta bebida suele consumirse como acompañante
del desayuno, aunque puede disfrutarse a cualquier hora del día, sea con la
intención de entablar conversaciones o solo por costumbre.
Sus
propiedades estimulantes suelen notarse una hora después de su ingesta, y
pueden durar entre cuatro y seis horas. Sin embargo, si es consumido en grandes
cantidades, puede llegar a ser perjudicial para la salud de sus consumidores
debido a sus altos niveles de cafeína.
No
obstante, estos síntomas pueden evitarse si se sustituye el café con bebidas
alternativas que brinden efectos estimulantes y sean saludables para el cuerpo
humano. Si estabas buscando una opción más saludable que el café, aquí van
algunas recomendaciones:
Bebidas
de avena
Entre
las mejores alternativas al café se encuentran las bebidas de avena. Estas no
solo tienen un excelente sabor, sino que también promueven el bienestar y salud
del cuerpo de la manera más natural.
Entre
sus nutrientes encontramos algunos como:
- Vitamina B1, B2 y E.
- Minerales (magnesio, zinc, calcio, hierro).
- Carbohidratos y aminoácidos.
- Fibra.
Así,
las bebidas de avena son ideales para controlar los niveles de grasas. También
eliminan el estrés mediante la relajación del sistema nervioso.
“Dientes
de león” (achicoria) como sustituto del café
La
achicoria es reconocida en todo el mundo por sus numerosas propiedades
medicinales. Destaca su capacidad de estimular al sistema nervioso sin la
necesidad de tener cafeína en su composición. También ofrece un sabor amargo
muy similar al del café, lo que la hace ser uno de los mejores sustitutos para
el mismo.
El
agua de coco
El
agua de coco es una bebida natural que se puede encontrar en la mayoría de
países. Entre los nutrientes que nos aporta destacan los minerales como:
- Potasio.
- Magnesio.
- Sodio.
- Calcio.
- Fósforo.
Estos
convierten a esta bebida en una de las mejores para recuperarse y controlar la
fatiga que puede presentarse durante el día. Incluso se ha demostrado que el
coco resulta beneficioso para la salud cardiovascular.
El
jengibre
El
jengibre es una planta con propiedades laxantes y digestivas. Utilizado
correctamente es capaz de:
- Facilitar la eliminación de las toxinas dentro del cuerpo.
- Estimular la oxidación de las grasas.
- Combatir los problemas de digestión.
- Eliminar las náuseas.
- Restaurar la energía del cuerpo.
- Existen evidencias conforme el jengibre es capaz de estimular la oxidación de las grasas, lo que repercute positivamente en la pérdida de peso.
El cacao
Consumir
cacao es una de las mejores maneras de obtener una elevada cantidad de
beneficios gracias a su aporte de nutrientes. Entre estos destacan:
- Minerales (Fósforo, magnesio, hierro, potasio, calcio, zinc, cobre, manganeso).
- Vitaminas (A, B1, B2, B3, C, E).
- Cafeína.
- Antioxidantes naturales.
Una
bebida hecha a base de cacao es capaz de otorgar y producir efectos
estimulantes de manera natural dentro del cuerpo de su consumidor. Así, se
reducen considerablemente los riesgos de beber café. Según un estudio publicado
en Frontiers in Nutrition, el consumo regular de cacao contribuye a modular la
presión arterial.
Té
verde y matcha
Algunos
de los principales beneficios que otorga el té a la hora de consumirlo se deben
a sus propiedades antialérgicas y antioxidantes.
No
obstante, estos tés pueden hacer mucho más, ya que ofrecen una estimulación
constante al sistema nervioso de la persona que lo consume. Esta característica
los convierte en la mejor alternativa para consumir bebidas estimulantes sin
necesidad de recurrir al café ni a la cafeína.
Limón
y miel
Los
limones son una de las mejores fuentes de energía, pues en ellos se pueden
encontrar elevadas cantidades de nutrientes que promueven la salud, estabilidad
y vitalidad del cuerpo humano.
- Ácido cítrico.
- Calcio.
- Magnesio.
- Vitamina C.
La
miel, por su parte, tiene propiedades alimenticias y curativas que ayudan a
cicatrizar, desinfectar y aliviar los daños de cualquier herida.
Entre sus nutrientes encontramos:
- Minerales (sodio, hierro, manganeso, cobre, fósforo, zinc, selenio).
- Vitaminas (A, C y del complejo B).
- Así, para obtener efectos energizantes en el cuerpo, estos ingredientes pueden prepararse en forma de jugo o infusión.
Agua
El
agua es una de las mejores bebidas. Además de ser capaz de mantener el cuerpo
en funcionamiento y completamente hidratado, nos ayuda a:
Es
posible sustituir el café, si estabas buscando alternativas para reducir o
eliminar el consumo del café, el agua es la mejor opción que podrías escoger.
De todos modos, existen otras alternativas que resultan beneficiosas para el
organismo.
